北京时间10月8日15时22分将迎来寒露节气，这也意味着深秋的到来。

据《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”民间也有谚语：“露水先白而后寒。”

“寒露”是二十四节气最早提到“寒”字的一个节气。此时露气寒冷，花草树木上的露珠凝结为白茫茫的冰霜，透着深秋的寒气。在北方，这一节气预示着秋天即将结束，冬天就要来临。

寒露养生

寒露|起居养生

早睡早起·逐渐添衣

寒露之后，应继续遵循“日出而作，日落而息”的原则，调整作息时间，以调节阴阳平衡，调和脏腑气血。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的人们要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

寒露|运动养生

不宜过早·不宜过量

寒露时节，到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病。

同时，不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即可停止，应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。

寒露|饮食养生

多补水·防肺燥·护阴津

仲秋至深秋，气候干燥，人体容易缺失水分，出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、咽喉燥痛等症状或不适。因此，秋季应多喝水，补充足够的水分，饮食以“酸、甘、润”为主，少食辛温、发散之品。

此外，还应少食油腻厚味及辛辣之物，如辣椒、花椒、桂皮、酒等。因为秋季对应的脏腑是“肺”，养生还要注意“防肺燥，护阴津”，饮水以温热为佳。大家可根据各自身体状况，选择合适的补品，如黄芪、人参、沙参、枸杞等。

寒露穴位养生

取暖开关：劳宫穴

我们手上有一个取暖开关——劳宫穴，秋冬季按摩可以保暖。劳宫穴在我们的手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。